» » » Как подсказывает тело, каких витаминов не хватает организму
Информация к новости
  • Просмотров: 760
  • Автор: Admin
  • Дата: 20 марта 2017
20 марта 2017

Как подсказывает тело, каких витаминов не хватает организму

Категория: Главная / Статьи

Наш организм — чуть ли не самая умная и самая сложная машина во всей вселенной. Если ей что-то требуется, она выводит наружу, как на один большой дисплей, сведения об этом. Дефицит витаминов выражается столь явными признаками, что человек и сам понимает: пора менять рацион.


1Как подсказывает тело, каких витаминов не хватает организму

На сегодняшний день, распространение различных диет, в сочетании с неправильным образом жизни, приводит к частому и довольно серьезному дефициту минеральных веществ и витаминов, которые просто необходимы нашему телу для жизни. Вот как распознать основные признаки подобного дефицита.


2Как подсказывает тело, каких витаминов не хватает организму

Трещины в уголках рта


Что нужно: железо, цинк, витамины В3, В2 и В12.
Дефицит этих витаминов возникает, чаще всего, у вегетарианцев. Тело не получает достаточное количество железа и цинка. Исправить эту беду очень просто. Нужно, всего лишь, начать употреблять мясо птицы, лосось, тунец, яйца, устрицы и моллюски. Подойдут и арахис, бобовые, чечевица. Всасывание железа усиливается витамином С, который также помогает бороться с инфекцией, поэтому совместите эти продукты с такими овощами, как брокколи, красный перец и цветная капуста.


3Как подсказывает тело, каких витаминов не хватает организму

Акнеподобные шишки на руках и бедрах


Что нужно: незаменимые жирные кислоты и витамины А и D.
Сократите потребление трансжиров и повысьте концентрацию здоровых жиров. Сосредоточьте рацион на больших количествах лосося и сардин, орехв, как грецких, так и миндальных. Для получения витамина А, добавьте сюда зелень и овощи — морковь, сладкий картофель и красный перец. Это даст телу бета-каротин, из которого оно добудет витамин А.


4Как подсказывает тело, каких витаминов не хватает организму

Красные высыпания на лице, выпадение волос


Что нужно: биотин
Биотин (В7) известен также как главный витамин для волос. В то время как наше тело сохраняет запасы жирорастворимых витаминов А, D, Е, К, большинство витаминов группы В нужно постоянно пополнять. Ешьте больше лосося, авокадо, грибы, цветной капусты, сои, орехов, малины, бананов и приготовленных яиц


5Как подсказывает тело, каких витаминов не хватает организму

Покалывание и онемение конечностей


Что нужно: витамины B9, В6, В12
Эта проблема непосредственно связана с переферическими нервами, окончания которых подходят к коже. Указанные выше симптомы могут быть объединены тревогой, депрессией, усталостью и гормональным дисбалансом. Ешьте больше шпината, спаржи, свеклы, фасоли и грейпфрутов. Включите, также, в свой рацион яйца, осьминогов, мидии, моллюсков, устриц и мясо птицы.


6Как подсказывает тело, каких витаминов не хватает организму

Судороги икр, бедер


Что нужно: магний, кальций и калий
Частые судороги — прямой намек, что вам не хватает кальция и магния. Это, помимо прочего, может произойти, если вы тяжело и упорно тренируетесь: минералы в больших количествах уходят при усиленном потоотделении. Ешьте больше бананов, миндаля, фундука, брокколи и шпината.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
<
Pr0gressive

20 марта 2017 17:04

Информация к комментарию
  • Группа: Посетители
  • Регистрация: 10.10.2016
  • Статус: Пользователь offline
  • 409 комментариев
  • 0 публикаций
Забыли включить сюда советы от Доктора Попова!
1. Геморрой! - огурец в одно место! не отрывая от ботвы, это важно!
2. Выпадение волос! - тщательное втирание муравьев в голову!
3. Простата! - куриное яйцо в попу, главное прям из под курицы как снеслась!
4. Морщины на лице! - орать ХА-ХА и мордой в снег!
5. Сколиоз! - найти старый ковер, желательно очень старый, завернуться в него и пытаться выбраться, будет легкость и следом аллергия! (хороший способ) но старый кАвер ) перебор!
и так далее!!!!
Правда :) это же народная медицина! Я не против её, но чушь такую выдумать не каждый сможет, не каждый сможет понять, как вчерашний день!

--------------------

<
Pol

20 марта 2017 20:36

Информация к комментарию
  • Группа: Посетители
  • Регистрация: 27.08.2008
  • Статус: Пользователь offline
  • 3733 комментария
  • 18 публикаций
<
Pr0gressive

21 марта 2017 01:43

Информация к комментарию
  • Группа: Посетители
  • Регистрация: 10.10.2016
  • Статус: Пользователь offline
  • 409 комментариев
  • 0 публикаций
Цитата: Pol

Я два пузыря рэд лейбла всадил, еще и накурился! :) в добавок еще вино достал с подвала, а ты говоришь, и еще сгоняю сейчас курну! trollface

--------------------

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Архив новостей

Декабрь 2017 (634)
Ноябрь 2017 (1623)
Октябрь 2017 (1702)
Сентябрь 2017 (1624)
Август 2017 (1739)
Июль 2017 (1792)
^