Сауна помогает сердцу и может снизить риск внезапной смерти — результаты 20-летнего исследования 🔥

Сауна способствует укреплению сердца и снижает риск внезапной смерти, как показало исследование, которое продолжалось более 20 лет. Наше тело воспринимает высокую температуру сауны аналогично интенсивной физической нагрузке. Подробности этого исследования вы можете узнать далее.

Во время посещения бани температура тела и пульс быстро возрастают, что позволяет организму адаптироваться к нагрузкам. Это приводит к активации особых белков теплового шока, а также к увеличению гибкости сосудов. После сеанса в сауне нервная система испытывает глубокое расслабление.

Для того чтобы получить максимальную пользу от сауны, рекомендуется посещать её как минимум 4 раза в неделю. У участников исследования было зафиксировано более низкое кровяное давление и меньший риск развития деменции.

Сауна также является отличным средством для улучшения сна. После сеанса в ней сосуды расширяются, а температура тела снижается примерно на 1 градус, что способствует быстрому засыпанию. По этой причине рекомендуется посещать сауну за 1-2 часа до сна.