Учёные рассказали, почему сильная усталость может мешать засыпанию

Многие замечали странный эффект: после крайне напряжённого дня организм нуждается в отдыхе, но уснуть всё равно не получается. По словам специалистов, причиной может быть переутомление, которое приводит к повышенной активности нервной системы. Вместо расслабления мозг продолжает обрабатывать события дня, возвращаясь к рабочим вопросам, переживаниям и планам. Из-за этого организм остаётся в состоянии внутреннего напряжения. Эксперты отмечают, что попытки заставить себя уснуть зачастую лишь усугубляют ситуацию. Более полезным считается спокойный переход ко сну — отказ от лишних раздражителей, отдых и фиксация тревожных мыслей на бумаге. Такие привычки помогают быстрее снизить уровень стресса и подготовить мозг к восстановлению.





















