Ученые выяснили – пить воду перед ночным сном вредно!
Эксперт по сну предупреждает, что питье воды перед сном может вызвать серьезные долгосрочные проблемы со здоровьем, нарушая цикл сна и биологические часы, а также усиливая стресс.
Под катом!
Если вы думали, что оказываете своему телу услугу, выпиваю воду перед сном, подумайте еще раз, поскольку эксперт по сну сделал строгое предупреждение. Поскольку многие увеличивают потребление H2O, стремясь оставаться гидратированными и здоровыми в течение дня, питье воды перед сном может, по мнению одного эксперта, нарушить цикл сна и внутренние часы организма, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе.
Эшли Хейнсворт из Bed Kingdom объясняет, что естественные внутренние часы организма влияют на различные его функции, например, на контроль количества жидкости в организме. «Употребление жидкости в начале дня имеет решающее значение для того, чтобы у вашего организма было достаточно времени для её обработки и снижения вероятности сбоев в ночное время».
«Питье большого количества воды перед сном заставляет ваши почки производить больше мочи, что приводит к многочисленным походам в туалет. Это нарушает ваш естественный цикл сна, потенциально нанося вред вашему здоровью в долгосрочной перспективе». Прерывистый сон нарушает естественные циклы сна организма, препятствуя глубокому и восстанавливающему сну, необходимому для оптимального физического и психического здоровья.
Хейнсворт отмечает: «Постоянные нарушения нашего цикла сна, особенно из-за частых походов в туалет по ночам, — это не просто неприятность, это серьезная угроза для нашего общего здоровья». А это может привести к усилению стресса, нарушение когнитивных функций, ослабление иммунной системы и даже повышению риска хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые проблемы и диабет.
Эксперт также предлагает сократить потребление жидкости за несколько часов до сна, говоря: «За два часа до сна постепенно уменьшайте потребление жидкости. Это дает вашему организму достаточно времени для обработки уже выпитой жидкости, сводя к минимуму риск нарушения сна. походы в туалет».
Ну и традиционно следует избегать употребления алкоголя и кофеина перед сном: «И кофеин, и алкоголь могут мешать сну, поскольку они действуют как мочегонные средства, увеличивая выработку мочи. Желательно ограничить их потребление, особенно за несколько часов до сна». Эксперт добавил: «Дело не только в том, сколько вы пьете, но и в том, когда и как это вписывается в ваш день. Приняв осознанный распорядок дня, вы можете улучшить качество сна и общее состояние здоровья».
Под катом!
Если вы думали, что оказываете своему телу услугу, выпиваю воду перед сном, подумайте еще раз, поскольку эксперт по сну сделал строгое предупреждение. Поскольку многие увеличивают потребление H2O, стремясь оставаться гидратированными и здоровыми в течение дня, питье воды перед сном может, по мнению одного эксперта, нарушить цикл сна и внутренние часы организма, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе.
Эшли Хейнсворт из Bed Kingdom объясняет, что естественные внутренние часы организма влияют на различные его функции, например, на контроль количества жидкости в организме. «Употребление жидкости в начале дня имеет решающее значение для того, чтобы у вашего организма было достаточно времени для её обработки и снижения вероятности сбоев в ночное время».
«Питье большого количества воды перед сном заставляет ваши почки производить больше мочи, что приводит к многочисленным походам в туалет. Это нарушает ваш естественный цикл сна, потенциально нанося вред вашему здоровью в долгосрочной перспективе». Прерывистый сон нарушает естественные циклы сна организма, препятствуя глубокому и восстанавливающему сну, необходимому для оптимального физического и психического здоровья.
Хейнсворт отмечает: «Постоянные нарушения нашего цикла сна, особенно из-за частых походов в туалет по ночам, — это не просто неприятность, это серьезная угроза для нашего общего здоровья». А это может привести к усилению стресса, нарушение когнитивных функций, ослабление иммунной системы и даже повышению риска хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые проблемы и диабет.
Эксперт также предлагает сократить потребление жидкости за несколько часов до сна, говоря: «За два часа до сна постепенно уменьшайте потребление жидкости. Это дает вашему организму достаточно времени для обработки уже выпитой жидкости, сводя к минимуму риск нарушения сна. походы в туалет».
Ну и традиционно следует избегать употребления алкоголя и кофеина перед сном: «И кофеин, и алкоголь могут мешать сну, поскольку они действуют как мочегонные средства, увеличивая выработку мочи. Желательно ограничить их потребление, особенно за несколько часов до сна». Эксперт добавил: «Дело не только в том, сколько вы пьете, но и в том, когда и как это вписывается в ваш день. Приняв осознанный распорядок дня, вы можете улучшить качество сна и общее состояние здоровья».
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.