Правильное питание во время беременности

Правильное питание во время беременности ? основа здоровья и матери, и ее ребенка. При этом программы питания для беременных разработаны и утверждены докторами были достаточно давно, но, не смотря на это, многие женщины и сегодня не получают в полном объеме необходимые рекомендации от своего гинеколога. Поэтому целесообразно поговорить о режиме питания беременной женщины более подробно.

Отметим, что правильной питание для беременной ? это, прежде всего, питание рациональное. То есть женщина должна в полном объеме получать необходимые жиры, углеводы и, конечно, белки, которые и играют роль основного строительного материала для формирующегося организма ребенка. И чтобы обеспечить себя белками в полной мере, необходимо ежедневно съедать около 200 г мяса, выбирая, конечно, отечественное, в котором стимуляторов роста будет минимальное количество. Полезно также 2 раза в неделю есть рыбу нежирных сортов, уделяя значительное внимание процессам ее термической обработки (чем дольше вы будете рыбу готовить ? тем лучше).

Обязательно в рационе беременной женщины присутствовать должны также молочные продукты ? хотя бы пол-литра кефира и по 100 г творога и сыра в день, - и яйца, но только сваренные вкрутую или хорошо поджаренные (в целях профилактики сальмонеллеза).

Не забывайте о фруктах и овощах, которые можно употреб**ть в сыром виде или использовать для приготовления разнообразных блюд, соков и напитков. Кроме того, фрукты можно заменить на сухофрукты.

Позаботьтесь о том, чтобы в организм ежедневно поступали жирные полинасыщенные кислоты. Для этого достаточно всего лишь потреб**ть в день одну столовую ложку нерафинированного растительного масла.

Однако, даже в том случае, если вы питаетесь правильно, ежедневно потребляя 500 ? 600 г овощей, 300 г фруктов, мясо, рыбу, яйца и молочные продукты в достаточных количествах, это вовсе не значит, что вы застрахованы от недостатка в организме витаминов. Дело в том, что съесть за день столько полезных продуктов, чтобы хватило для пополнения количества витаминов и микроэлементов в организме, просто невозможно. А потому беременным также рекомендуется употреб**ть специальные поливитаминные препараты, в составе которых количество этих важных элементов тщательно выверено и сбалансированно.