Как избавиться от зимней хандры

Начало весны — чуть ли не самое сложное время года для многих людей. Вместе с долгожданным солнцем к нам приходят и многочисленные проблемы: истощенный холодом, авитаминозом и отсутствием солнца организм работает на повышенных оборотах, пытаясь справиться с переходом в новый режим. Именно поэтому так распространены пост-зимние депрессии, которые могут затянуться на несколько месяцев. Мы расскажем вам, что нужно делать и как поступать, чтобы избавиться от этой проблемы в максимально сжатые сроки.

Спорт

Ладно, надо признать: зимой спорт дается далеко не всем. Темнеет рано, настроения, да и сил, просто не хватает. С наступлением весны об этих проблемах можно забыть, тем более, что спорт — лучший способ привести себя в порядок максимально быстро. Первые же недели регулярных тренировок принесут вам долгожданный прилив бодрости и хорошего настроения, а, заодно, позволят подготовить тело к летнему сезону.

Хватит диет

Сейчас не время изнурять организм строгой диетой. Весной мы перестраиваемся на новый режим, а сделать это без надлежащего питания совсем не просто. Вместо того, чтобы тщательно подсчитывать затраченные калории, начните лучше питаться правильно. Пусть ваш рацион будет состоять из большого количества рыбы, сезонных овощей и фруктов — поверьте, это будет даже дешевле ежедневного фастфуда.

Поддержка со стороны

Чувствуете себя вялым и апатичным? Все дело в недостатке витаминов — обычное дело для периода межсезонья. У многих людей в начале весны падает возможность концентрироваться, становится сложнее учить даже элементарные вещи. Проконсультируйтесь, на всякий случай, с врачом, и начните принимать витаминные комплексы. Большинству подходят те, что содержат повышенное количество витаминов группы В, магния и кальция.

Внутренние проблемы

В холодный период наша щитовидная железа испытывает повышенные нагрузки: она трудится над защитой всего организма от холода. К «запас прочности» щитовидки снижается. Между тем, именно эта железа вырабатывает гормоны, ответственные за наши физические и умственные способности. Поддержите трудягу повышенными дозами йода — он содержится во многих морепродуктах и даже гречневой крупе.

Моральное разложение

Депрессия — еще один признак наступления весны. Плохое настроение обусловлено не столько реальным положением дел, сколько внутренним состоянием истосковавшегося по солнцу мозга. Лучшее, что можно сделать — освоить практику медитации. Десятиминутная сессия с утра зарядит вас спокойствием и энергией на целый день. Главное, не лениться.