Как пережить стресс на работе

Как научиться сохранять буддийское спокойствие прямо на рабочем месте? Психологи назвали целых 10 эффективных способов.

Подбери определенное питание. Некоторые продукты питания помогают успокоиться и снизить уровень стресса на рабочем месте. Особенно это касается свежих фруктов и овощей, шоколада или зелёного чая.

Не принимай все всерьез. Не стоит воспринимать всё близко к сердцу, ведь жизнь – это игра!

Занимайся спортом. Практикуй какие-либо лёгкие нагрузки или упражнения по глубокому дыханию.

Медитируй. Очень хороший психологический эффект дают йога и медитация.

Просматривай смешные видео. Вполне возможно потратить 5-10 минут рабочего времени ежедневно на просмотр каких-то смешных видео.

Слушай музыку. Спокойные мелодии усиливают концентрацию, и подавляю всплески стресса.

Думайте о стрессовой ситуации с позиции будущего. Оценивай свои собственные поступки в плане того, насколько они оправданы и что принесут тебе в перспективе.

Поговори с друзьями. Как только стресс тебя одолевает, бери в руки телефон и поговори с другом или подругой.

Выпей стакан воды. Часто обезвоживание является причинной дискомфорта в теле, который усугубляет стресс.

Просмотри фотографии котиков и собачек. Да-да, это не шутка. Умилительные фото домашних животных значительно понижают уровень стресса.

Источник