Упругие ягодицы за 6 шагов

Как быстро привести в порядок свою пятую точку?

Для того, чтобы сделать ягодицы упругими, тебе придется заняться спортом и сесть на довольно строгую диету, которая исключает сладости, сдобу и жирную пищу.
Итак, чтобы твои ягодицы были упругими нужно:
1. Обязательно включи обычные приседания, которые хорошо укрепляют мышцы живота и ягодиц.
2. Умей чувствовать целевые мышцы, технично выполнять упражнения.
3. Делай упражнения регулярно, минимум 2-3 раза в неделю.
4. Каждый день бегай, ходи, гуляй.
5. Принимай пищу 5-6 раз в сутки небольшими порциями.
6. Откажись от поздних ужинов, заменив их чаем без сахара.