Ученые выяснили, что лучше вздремнуть днем, чем продлевать ночной сон

Ученые во время исследования, в котором участвовали свыше 450 рабочих в течение 30 дней, выяснили, что лучше вздремнуть полчаса днем, чем на это же время продлить ночной сон. Это удалось установить благодаря актиграфам — датчикам движения, способным также отслеживать фазы сна.

Специалисты попросили рабочих увеличить ночной сон на 30 мин, однако никаких изменений не увидели. Работоспособность осталась на прежнем уровне, не произошло улучшения настроения и когнитивных функций, сообщает Techinsider.

50 процентам участников эксперимента порекомендовали дремать 30 мин в дневное время, и вот тут уже положительный эффект не заставил себя ждать. Возросла продуктивность, ускорились умственные процессы, стабилизировалось психологическое состояние.

По мнению ученых, требуется проведение большего количества подобных экспериментов, но не в лабораторных условиях, а в реальной жизни.

via