Остеопат показал короткий набор упражнений, который помогает снять напряжение в пояснице после долгого сидения. В него входят три движения: повороты корпуса с опорой на руки и сменой положения ног, скручивания таза с согнутыми коленями и подъёмы таза с поочерёдным подъёмом ног лёжа. Каждое упражнение рекомендуется выполнять по три подхода по 20 повторений на сторону. По словам специалиста, всего 10 минут такой активности помогают улучшить кровообращение, расслабить мышцы и уменьшить дискомфорт в спине.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.