Фитнес-специалисты напомнили, что добиться рельефного пресса одними скручиваниями практически невозможно. Для заметного результата важно тренировать весь кор, а не только мышцы живота.
В список самых эффективных упражнений вошли классические скручивания на верхний пресс, подъемы ног для нижней части живота, касания пяток для косых мышц, «скалолаз» и стандартная планка. Эксперты советуют выполнять комплекс 3–5 раз в неделю, сочетая тренировки с правильным питанием и общей физической активностью.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.