Делаем талию дома
ТЕХНИКА ВРАЩЕНИЯ ОБРУЧА
Как показывает практика, не все умеют крутить обруч правильно. Так, чтобы дать максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине. Даже более того, у некоторых наших домашних спортсменок на боках и талии проступили синяки, мешающие продолжать занятия. Поэтому мы обратились к специалистам, которые рассказали о правильной технике вращения обруча на талии. Лучше всего прорепетировать перед зеркалом, до тех пор, пока не станете все делать автоматически.
1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.
2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.
3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.
4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.
5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!
6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.
7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.
ТЕРМОПОЯС
Термопояс для похудания ответит на второй вопрос: как улучшить результаты. Многие из нас не мыслят фитнес-занятий без него. И правильно. Он как локальная мини-сауна помогает избавиться от избыточных сантиметров на талии. Также он поддерживает спину и живот.
А вот если надевать его во время кручения обруча, то таким образом можно защититься и от болезненных синяков, которые частенько сопровождают первое время занятий.
Кстати, как рекомендуют специалисты, во время занятий вместе с потом выходит много токсинов. Поэтому пояс нужно стирать как можно чаще.
ДИСК ЗДОРОВЬЯ
Еще один тренажер для талии - это диск здоровья . Пожалуй, один из самых простых и доступных тренажеров, на нем можно заниматься людям всех возрастов и комплекций.
Нагрузку на нем определяете сами. Чем энергичнее занимаетесь -тем больше калорий тратится и интенсивнее прорабатываются косые мышцы живота. Очень хорошо его использовать перед занятиями с обручем, диск разогревает мышцы. Но можно использовать его и как самостоятельный тренажер. Главное тут - регулярность. Каждый день по 15-20 минут или через день по 30. Кстати, а чтобы просто взбодрить себя после долгого сидения, улучшить настроение или снять стресс - вообще достаточно и 2-3 минут.
Многие диски здоровья обладают также особой рельефной поверхностью, дополнительно воздействующей на весь организм. Эта разновидность точечного массажа на стопу обладает общим оздоровляющим эффектом, - ведь известно, что на ступе находятся точки, отвечающие за работу важнейших органов. Дополнительная стимуляция таких точек улучшает работу всего организма в целом, придавая тонус и бодрость.
И, конечно, нельзя не отметить то, что диск здоровья удобен именно своей компактностью и позволяет пользоваться в помещениях с любым метражом- хоть на кухне у телевизора, хоть у рабочего стола в обеденный перерыв.
- Улучшает работоспособность, повышает настроение, быстро снимает усталость.
- В общем оздоравливает организм за счет воздействия на аккупунктурные точки стопы.
- Развитие вестибулярного аппарата (координация движений)
- Эффективное снижению веса (делает фигуру стройной и подтянутой)
- Укрепление косых мышц живота.
- Улучшение гибкости тела.
- Разогрев мышц перед длительной профессиональной тренировкой.
Обруч с магнитными шариками (Acu Hoop PRO)
Всего 10 минут в день сделают талию более стройной
Уникальный домашний массажный обруч-тренажер для тех, кто хочет похудеть и обрести стройную талию , плоский живот , великолепную фигуру. Благодаря уникальному акупунктурному массажу, утяжеленный магнитный обруч способствует быстрому сжиганию подкожного жира в области талии и живота. Уменьшает объемы талии и бедер. Под воздействием магнитного поля, улучшается местное кровообращение и доставка к тканям и внутренним органам кислорода. Таким образом, происходит противовоспалительное, противоотечное, седативное, болеутоляющее действие. Специальные шарики с магнитами внутри обруча обеспечивают эффективный массаж мышц живота и спины, что способствует скорейшему сжиганию подкожного жира в области талии, улучшению подвижности суставов, усиливают пищеварение и вывод шлаков из организма. Состоит из 7 секций, 14 утяжеленных массажных шариков и 21 магнитных массажных шариков.
Материал: пластик. Длина одного сегмента: 49 см.
Обруч с шариками (Acu Hoop Premium)
Специальной конструкция тренажера для работы над талией
Уникальный домашний массажный обруч-тренажер для всех, кто желает похудеть, обрести великолепную талию и стройную фигуру. Специальные шарики внутри обруча обеспечивают эффективный массаж мышц, живота и спины, что способствует быстрому сжиганию подкожного жира в области талии. Обруч-тренажер в 2 раза тяжелее обычного обруча, что делает его в 2 раза эффективнее. Занимаясь каждый день по 20 минут, вы заметите потрясающие результаты. Тренажер компактный, состоит из 7 отдельных элементов и 35 массажных шариков, которые очень удобны в сборке, благодаря этому Вы всегда можете взять его с собой в дорогу.
Материал: пластик. Длина одного элемента: 50 см.
Термопояс для похудения
Укрепляем мышцы и скидываем лишний вес без диет
С поясом Ваши тренировки станут намного эффективнее. Термопояс действует подобно минисауне, обеспечивает термоизоляцию и микромассаж в области талии и живота. Пояс также поддерживает живот и спину во время занятий и невидим под одеждой.
Размер пояса: 100х20см.
Диск "Грация" пластмассовый
Любимый тренажер, который не занимает места, не требует больших затрат времени и сил
Тренажер для укрепления косых мышц живота позволяет достигнуть великолепных результатов за короткое время. Этот тренажер уже завоевал огромную популярность в миллионах семей по всему миру. Специальный рельеф диска обеспечивает аккупунктурный массаж стоп во время занятий. Легкий, компактный, не требует дополнительного места и времени. Его можно использовать даже на работе во время перерыва, дома перед телевизором, или на кухне.
Материал: пластик. Диаметр: 250 мм, высота 25 мм.
Комментариев 4
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.