Как снизить вероятность развития болезней
Некоторые болезни развиваются из-за довольно странных причин. Например, рак легких может возникнуть у человека, который никогда не курил, но в его доме оказался высокий уровень радона. Диабет второго типа может появиться у того, кто не любит сладкое и не испытывал проблем с уровнем сахара. Можно ли снизить вероятность развития болезней? Да, для этого стоит следовать нескольким рекомендациям специалистов.
Новейшие исследования показывают, что даже небольшая порция алкоголя не улучшает здоровье. Самый безопасный напиток — хорошее вино, но и им лучше не увлекаться.
Считается, что хороший индекс массы тела (ИМТ) — от 18 до 24. Чем он выше, тем больше шансов заболеть, особенно сердечными недугами. Старайся заниматься спортом и есть полезную пищу.
Жизнь в атмосфере с повышенным уровнем радона может привести к проблемам с легкими и является второй по распространенности причиной развития рака легких. Этот газ может создаваться прямо в воздухе и проникать в жилье. Благодаря специальным приборам можно отследить его уровень и при необходимости провести дезинфекцию.
В большом городе это не так-то просто, но токсины могут негативно влиять на здоровье, особенно если тебе приходится постоянно ими дышать. Помимо углекислого газа, весьма опасен асбест, который активно используется в строительстве.
Не увлекайся сладостями и продуктами с высоким содержанием крахмала (белый хлеб, булочки, десерты, картофельные чипсы). Раз в год проверяй уровень сахара и иди к врачу, если он повышен.
Этот универсальный совет не у всех получается использовать. А жаль! Повышение уровня кортизола, особенно ночью, увеличивает риск инфаркта, рака и других проблем со здоровьем.
Многие люди недополучают его, особенно если живут на севере и даже в средней полосе. А именно этот витамин укрепляет иммунную систему, снижает давление, помогает противостоять депрессии.
1. Уменьши потребление алкоголя
Новейшие исследования показывают, что даже небольшая порция алкоголя не улучшает здоровье. Самый безопасный напиток — хорошее вино, но и им лучше не увлекаться.
2. Поддерживай форму
Считается, что хороший индекс массы тела (ИМТ) — от 18 до 24. Чем он выше, тем больше шансов заболеть, особенно сердечными недугами. Старайся заниматься спортом и есть полезную пищу.
3. Проверь уровень радона в доме
Жизнь в атмосфере с повышенным уровнем радона может привести к проблемам с легкими и является второй по распространенности причиной развития рака легких. Этот газ может создаваться прямо в воздухе и проникать в жилье. Благодаря специальным приборам можно отследить его уровень и при необходимости провести дезинфекцию.
4. Не дыши выхлопными газами
В большом городе это не так-то просто, но токсины могут негативно влиять на здоровье, особенно если тебе приходится постоянно ими дышать. Помимо углекислого газа, весьма опасен асбест, который активно используется в строительстве.
5. Проверяй уровень сахара в крови
Не увлекайся сладостями и продуктами с высоким содержанием крахмала (белый хлеб, булочки, десерты, картофельные чипсы). Раз в год проверяй уровень сахара и иди к врачу, если он повышен.
6. Меньше нервничай, больше спи
Этот универсальный совет не у всех получается использовать. А жаль! Повышение уровня кортизола, особенно ночью, увеличивает риск инфаркта, рака и других проблем со здоровьем.
7. Проверяй витамин D
Многие люди недополучают его, особенно если живут на севере и даже в средней полосе. А именно этот витамин укрепляет иммунную систему, снижает давление, помогает противостоять депрессии.
Комментариев 1
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.