Привычки, пагубно влияющие на здоровье щитовидной железы

Шитовидная железа, как строгий инспектор, контролирует наши обменные функции. Важно, чтобы она была здоровой, тогда вы убережёте свой организм от многих серьёзных проблем.



Здоровье щитовидной железы – основополагающий фактор нашего хорошего самочувствия. Этот маленький орган регулирует огромный спектр важных процессов в организме. Если щитовидка работает нормально, вы ощущаете себя бодрыми, энергичными и благополучными. Врага надо знать в лицо, поэтому мы расскажем о шести привычках, которые негативно сказываются на работе эндокринной системы.

Нервничать

Слишком большое количество гормона стресса кортизола негативно сказывается на работе щитовидной железы. Если вы долгое время находитесь в беспокойном и подавленном состоянии, ваше здоровье под угрозой. Практикуйте проверенные способы снятия стресса: дыхательные упражнения, медитации, правильное питание, прогулки, физическая активность и здоровый сон.

Отказываться от жиров

Продукты, богатые мононенасыщенными жирами, полезны для здоровья щитовидки. При отсутствии аллергии не стоит исключать из рациона яйца, молочные продукты с нормальным уровнем жирности, морскую рыбу, орехи и семечки, масло – это поддерживает оптимальный баланс йода и положительно сказывается на всех системах организма.

Злоупотреблять соевыми продуктами…

Соя – во многих отношениях полезных продукт, в частности, она способствует снижению вредного холестерина. Но если слишком увлечься, можно получить нарушение функции щитовидной железы. Дело в том, что соевый белок подавляет способность организма усваивать йод, от чего и страдает наша эндокринная система.

…и капустой

Как ни странно, такой безобидный овощ как белокочанная капуста, а также её ближайшие родственники – редис, репа, брокколи, цветная капуста – могут привести к эндокринным заболеваниям. Чтобы снизить риски, употребляйте эти продукты в умеренном количестве и после хорошей термической обработки (а не в сыром виде).

Курить

Если у вас уже наблюдаются проблемы с щитовидкой, немедленно бросайте курить! Эта привычка провоцирует дальнейшее развитие болезни, поскольку содержащиеся в табачном дыме тиоцианат и 2,3-гидрокипиридин мешают усвоению йода, что приводит к повышению уровня гормона щитовидной железы тироксина.

Есть слишком много простых углеводов

Чрезмерное потребление сладкого, выпечки и продуктов быстрого приготовления не лучшая диета для щитовидки, ведь такая пища замедляет усвоение йода. А мы знаем, что йододефицит пагубно сказывается на здоровье. Постарайтесь, чтобы на вашем столе чаще присутствовали сложные углеводы: продукты из цельного зерна, паста из твёрдых сортов пшеницы, полезные крупы.