Зимой нужно спать дольше!

Если коротко, то ученые доказали, что продолжительность сна нужно регулировать в зависимости от сезона. Потому что биологические часы человека подстроены под солнце. И световой день (его продолжительность) напрямую связан с качеством сна.



Немецкие учены привлекли почти 300 человек для экспериментов со сном без будильника, причем спали те в разных условиях. И оказалось, что с декабря по февраль люди спят в среднем на 43 минуты дольше, чем с апреля по июнь. Подчеркнём, их никто не будил, давали выспаться.

Дальше выкладки про фазы сна, в том числе важного быстрого, который перезагружает голову, записывает в память воспоминания, восстанавливает пошатнувшиеся нервишки и так далее. Летом этот сон в среднем 60-70 минут, а с осени уменьшается до 40 минут. Что говорит о том, что зимой в темноте физиология человека угнетается, и без перестроения привычек сна он будет чувствовать себя разбитым и истощенным.

Вывод: если нет привязки к графику - зимой спите утром дольше. Если встаете по будильнику – ложитесь спать раньше. Те самые 40 минут могут стать чудом. Главное привыкнуть.