Ученые про заряд бодрости утром без кофеина
Не удалось выспаться, но надо вставить и идти работать, например, управлять посадкой лунных модулей. Чувство разбитости и общая вялость – обычное дело в таком случае. Обычно помогает крепкий кофе, кому-то энергетик, кто-то просто встряхивает себя таблеткой с кофеином. И все эти способы вызывают ужас у врачей.
Но как разбудить себя эффективно и безопасно для здоровья? Есть советы.
Кофеин – краткосрочное решение, помогающее взбодриться. Лучший вариант – дать себе заряд энергии правильным путем, при помощи воды и еды. Усталость – один из синдромов обезвоживания, поэтому употребление небольшого количества чистой холодной воды, наверняка приведет вас в состояние большей активности. Ещё больше энергии организм получит от плотного перекуса с большим содержанием белка, но не забывать про углеводы и жиры. Энергетические батончики не рекомендуют, лучше салат, яблоко и тост с арахисовым маслом.
Ещё одна отличная замена чашке кофе – упражнения и физическая активность. Несколько минут в движении повысят уровень энергии и уменьшат чувство усталости. Не зря в СССР придумали производственную гимнастику (которую никто не делал). Кстати, один из отличных способов, который достаточно сложно реализовать, это выйти на улицу и немного позагорать. Солнечный свет оказывает мощное воздействие на организм человека и, как было доказано, влияет на концентрацию внимания и уровень энергии.
Неожиданный способ бодрствовать без кофеина — немного поспать. Но это в случае, если усталость настигла днём. Даже 10 минут быстрого сна здорово помогут. Однако, повторимся, не стоит делать это утром сразу после пробуждения – опасно.
Но как разбудить себя эффективно и безопасно для здоровья? Есть советы.
Кофеин – краткосрочное решение, помогающее взбодриться. Лучший вариант – дать себе заряд энергии правильным путем, при помощи воды и еды. Усталость – один из синдромов обезвоживания, поэтому употребление небольшого количества чистой холодной воды, наверняка приведет вас в состояние большей активности. Ещё больше энергии организм получит от плотного перекуса с большим содержанием белка, но не забывать про углеводы и жиры. Энергетические батончики не рекомендуют, лучше салат, яблоко и тост с арахисовым маслом.
Ещё одна отличная замена чашке кофе – упражнения и физическая активность. Несколько минут в движении повысят уровень энергии и уменьшат чувство усталости. Не зря в СССР придумали производственную гимнастику (которую никто не делал). Кстати, один из отличных способов, который достаточно сложно реализовать, это выйти на улицу и немного позагорать. Солнечный свет оказывает мощное воздействие на организм человека и, как было доказано, влияет на концентрацию внимания и уровень энергии.
Неожиданный способ бодрствовать без кофеина — немного поспать. Но это в случае, если усталость настигла днём. Даже 10 минут быстрого сна здорово помогут. Однако, повторимся, не стоит делать это утром сразу после пробуждения – опасно.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.