Сон под «белый шум»: чем он опасен для мозга

Мир вокруг полон разнообразных звуков, и многие находят успокоение в том, чтобы засыпать под белый шум. Так называется звуковой фон, который включает в себя равномерные волны разных частот. В последнее время он стал популярным средством для быстрого засыпания.

Однако, как показывает практика, использование белого шума может негативно сказаться на слухе и когнитивных способностях.

Что такое белый шум
Белый шум — это звуковая комбинация, в которой все частоты звучат с одинаковой громкостью. Он может быть как естественным (например, звуки дождя, ветер, шум моря), так и искусственным (шум холодильника, фена). Многие люди используют белый шум для того, чтобы заглушить посторонние звуки, что помогает им быстрее заснуть и улучшить качество сна, особенно в условиях городской суеты.

Риски для слуха
По словам американского невролога Байбина Чена, громкий белый шум может привести к ухудшению слуха, что, в свою очередь, является одним из основных факторов риска деменции в пожилом возрасте. Ухудшение слуха может быть связано с длительным воздействием громких звуков, и это может привести к тому, что мозг будет получать недостаточно информации от слуховых органов, что негативно сказывается на когнитивных функциях. Исследования показывают, что уровень громкости белого шума не должен превышать 50 децибел. Это связано с тем, что даже незначительное превышение этого порога может повредить слуховые клетки, что в долгосрочной перспективе может привести к потере слуха и, как следствие, к деменции.

Научные исследования
Международная группа исследователей проанализировала 20 научных работ, посвященных влиянию белого шума на здоровье. Результаты показали, что важно ограничивать как уровень громкости, так и продолжительность использования устройств с белым шумом. Обычно 20–30 минут вполне достаточно, чтобы погрузиться в глубокий сон. Этот временной промежуток считается относительно безвредным. Другое исследование, проведенное в США, установило, что почти треть случаев деменции у пожилых людей связана с нарушениями слуха. Это подчеркивает важность бережного отношения к слуху и осознания потенциальных рисков, связанных с использованием белого шума.