Новое исследование показало, что регулярные физические нагрузки не истощают, а потенциально продлевая жизнь  

Вопреки распространенному мнению, что тело — это ограниченный ресурс, который быстро расходуется при физической активности, австралийские ученые обнаружили обратное. Их исследование, опубликованное в JACC: Advances, показало, что у людей, регулярно занимающихся спортом, суммарное количество сердечных сокращений за сутки значительно ниже, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

 
Профессор Андре Ла Герш и его команда наблюдали за сердечной деятельностью 109 спортсменов и 38 не спортсменов с помощью непрерывного мониторинга. Результаты оказались показательными: средняя частота сердечных сокращений у спортсменов составила 68 ударов в минуту, в то время как у не спортсменов — 76 ударов в минуту. Это означает, что за сутки сердце спортсмена совершает примерно на 10% меньше сокращений, что составляет около 11 500 "сэкономленных" ударов ежедневно.

 
Ла Герш объясняет, что хотя во время тренировок сердце спортсменов работает интенсивнее, снижение частоты сокращений в состоянии покоя компенсирует эту нагрузку. У наиболее тренированных людей частота сердечных сокращений в покое может опускаться до 40 ударов в минуту, что значительно ниже среднего показателя в 70–80 ударов в минуту.

 
Чем больше человек тренируется, тем более метаболически эффективным становится его организм. Даже одна интенсивная часовая тренировка в день приводит к тому, что сердце замедляет свой ритм в течение оставшихся 23 часов, уменьшая общее количество сокращений.

 
Снижение частоты сердечных сокращений в покое является не только признаком хорошей физической формы, но и важным показателем крепкого здоровья. Регулярные, безопасные физические нагрузки улучшают работу сердца и снижают долгосрочные риски развития сердечно-сосудистых заболеваний.

 
Хотя экстремальные нагрузки, такие как многодневные велогонки, могут временно увеличить суточное количество сердечных сокращений, долгосрочная польза от регулярных тренировок значительно перевешивает потенциальные риски.

 
Наилучший эффект достигается при постепенном переходе от низкой физической активности к умеренной. Всего несколько часов тренировок в неделю способны повысить эффективность работы сердца, делая каждое сокращение более значимым. По мнению Ла Герша, такой подход может увеличить продолжительность жизни человека на несколько лет.