Street Workout

Street workout ? это система тренировок, построенная на подтягиваниях, отжиманиях, приседаниях и наклонах. То есть, тренировки без использования тяжестей, работа со ?своим весом?. Ну и, следуя из названия, занятия обычно проходят либо на спортплощадках, или вовсе на улице в абсолютно разных местах, любое время, и с использованием самых казалось бы ?неподходящих? снарядов ? остановочных комплексов, светофоров, лавочек ? всего того, за что можно ухватиться и подтянуться либо отжаться.

В street workout, как и в тренировках с тяжестями, также активно применяются ? утяжелители. Не тяжести, а специальные утяжелители, которые надеваются на ноги и закрепляются липучками. Они также могут быть надеты на запястье руки, либо выглядеть как спасательный жилет, в котором вместо кусков пенопласта находятся металлические пластины.
Люди, которые практикуют street workout ? обычно молодые парни, называющие себя турникменами. Хотя среди спортсменов часто встречаются и девушки, и даже люди весьма преклонного возраста. К сожалению, на просторах России и Украины, как и на всём постсоветском пространстве, ?культура турника? пребывает в упадке и разложении. Если в советское время интерес молодёжи к таким занятиям активно подпитывался общественным мнением и пропагандой здорового образа жизни для ?активного комсомола?, то сейчас в обществе присутствуют несколько другие приоритеты. Турником качаются единицы, а те сообщества турникменов, которые каким-то чудом создались, так сказать, восстали из пепла, в больших городах, можно пересчитать по пальцам.


На Западе, к счастью, картина сложилась несколько иная. Владея небольшими навыками работы с компьютером и хорошим английским, достаточно набрать словосочетание street workout, чтобы убедиться в правдивости моих слов. Самыми яростными и популярными в Америке являются турникмены ?Bartendaz?. Эти ребята могут многое вам показать, а их лидер ? Hassan Yasin, или Giant ? является одним из самых известных ораторов Америки в целом и Нью-Йорка в частности, самым активным популяризатором движения турникменов на Западе. Вдохновившись его примером, подобные сообщества стали создаваться и в ?нашей стране? ? по всему постсоветскому пространству.


Плюсы, которые дают уличные тренировки с собственным весом:

- бесплатно. Полностью бесплатно.

- вы сами выбираете график тренировки.

- вы сами решаете, в каком месте и с кем вы будете заниматься.

- для Street workout-а не нужны никакие специальные программы занятий. Конечно, есть определённая база первичных упражнений, которые лучше выполнять в первую очередь, постепенно переходя к более сложным, но об этом мы поговорим в следующих статьях.

- занятия проходят на свежем воздухе. В основном в парках или дворах, где установлены турники, брусья, рукоходы и прочие прелести.

Итак, подведём итог. Теперь вы знаете, что такое street workout, и осталось только сделать первый шаг. Начать можно с обычных отжиманий от пола. Затем переходите к более сложным элементам ? осваивайте подтягивания на турнике, отжимания на брусьях и так далее. Главное ? заниматься регулярно и проявить характер. Потому что именно регулярные физические тренировки напрямую улучают здоровье нашего тела, а о человеке, который регулярно тренируется, можно на самом деле сказать, что он ведёт здоровый образ жизни