Лучшие упражнения для брюшного пресса (уровень 1)

Ни для кого не секрет, что брюшной пресс не столько сложно прокачать, сколько сложно заставить себя им заниматься. Те кто регулярно ходит в спортзал меня поймут, те кто только собирается или не ходит, поясню, что в спортзале ты прокачиваешь все, кроме брюшного пресса

Предлагаю вам 8-ми минутный вариант для начинающих, которым можно и нужно пользоваться дома.
Сразу скажу, что после первых занятий у многих будет побаливать шея, но через 4-5 занятий перестанет.
Также хочу отметить, что данное упражнение не сожжет ваш жировой пояс (сжечь его можно только кардионагрузками - бег, плавание, лыжи, + диета)
Включайте погромче звук ролика, делайте как показано и получайте удовольствие !

P.S.Первый уровень идеален для начинающих - повторяйте комплекс три раза в неделю в течение месяца. Методика проверена и эффективна. Если не лениться, то через два месяца тренировок вы себя не узнаете.