Правила идеального пресса, которые нужно знать

Дельные рекомендации от инструкторов по фитнесу.



1. Косые мышцы пресса прорабатывают с помощью разнообразных вращений корпусом.
2. Мышцы пресса нужно тренировать не меньше 2-3 раз в неделю, не используя при этом подходы с большим количеством повторений.
3. Самые лучшие результаты дает выполнение 2-3 подходов в каждом упражнении с весом, позволяющим делать по 8-12 повторений.
4. Отдых между подходами не должен превышать 60-90 секунд. Чтобы избежать получения травм, упражнения выполняют с согнутыми в коленях ногами.
5. Есть после упражнений на зону живота, нужно не раньше чем через час после тренировки.

Источник