Как пережить самые темные месяцы в году
Зима может выбить из колеи даже самого стойкого человека. Только подумайте: три, а то и четыре долгих, мрачных, холодных и темных месяца — и никто не разрешит вам спрятаться в уютную пещеру, чтобы переждать ненастье. Ваш организм восстает против ежедневной рутины и отсутствия солнечного света, начинаются бесконечные насморки и простуды, которые превращают человека в настоящую развалину. Мы поможем вам избежать большинства вышеописанных проблем: всего-то и надо, что подойти к делу с умом.
Зимней депрессии, которая развивается у подавляющего числа населения нашей прекрасной страны, есть вполне логичное объяснение. Наш организм снижает производство серотонина как раз в те месяцы, когда он особенно нужен. Почему — непонятно, но нам и не надо знать причин, надо просто вернуть свое состояние на прежний уровень. Поможет в этом правильная диета: мясо индюшки содержит практически аналог серотонина — л-триптофан. Возьмите за правило делать себе на завтрак бутерброды с индюшатиной и считайте это игрой в импортозамещение.
Без света нам становится неуютно, как первобытному человеку в преддверии полярной ночи. Мозг постоянно пребывает в угнетенном состоянии просто потому, что устает концентрировать внимание на каждой тени — а вдруг там враг! Так что, хватит экономить на электричестве: включите и дома, и на работе лампы поярче — успокойте разум, а заодно и зрение побережете.
Этот совет может выглядеть несколько легкомысленно — но, на самом деле, его практическая польза подтверждена квалифицированными врачами. Искреннее чувство влюбленности провоцирует повышенную выработку эндорфинов. Они, в свою очередь, позволяют вам забыть напрочь о таких мелочах, как три месяца без нормального солнца, тепла и адекватного отдыха. Есть вещи и поважнее — показать стойку на руках предмету воздыханий, например.
Обратите внимание на то, как ведут себя животные в неприятной, или непонятной ситуации. Они начинают умываться и приводить в порядок шерсть или перья. Дело в том, что именно эти действия позволяют быстро повысить уровень все того же, так недостающего вам зимой гормона — окситоцина.
На самом деле, ждать снегопада совсем не обязательно. А вот бороться с постоянным желанием забиться в свою пещеру, обнять любимую приставку и не видеть никого до самого лета — важно. В одиночестве уровень стресса подскакивает до максимальных показателей. Ситуацию осложняет пониженный уровень кислорода — откуда ему взяться в закупоренной напрочь «пещере».
Подавляющее большинство людей использует наступление зимы как легальную «отмазку», позволяющую забросить абонемент в фитнес-клуб куда подальше. Холодно, да и вообще — после Нового года начну, сразу же. Такой поступок можно характеризовать как максимально глупый: вместо того, чтобы пользоваться фабрикой полезных гормонов, в которые превращается организм после спортзала, мы превращаем его в кладбище, откуда стоит ждать только печальное и усталое привидение. Не идите на поводу у своей лени — идите лучше в спортзал. Веселее будет.
В попытках согреться мы проводим массу времени под горячим душем — что утром, что вечером. Элиминируйте эту привычку, она не дает вам ничего, кроме расширенных пор кожи (куда с удовольствием забивается мелкая грязь) и возможных проблем с сердцем. Привыкайте к душу контрастному: будет сложно, но, взамен, вы получите отличное настроение, бодрость и здоровые сосуды.
Возвращаем радость
Зимней депрессии, которая развивается у подавляющего числа населения нашей прекрасной страны, есть вполне логичное объяснение. Наш организм снижает производство серотонина как раз в те месяцы, когда он особенно нужен. Почему — непонятно, но нам и не надо знать причин, надо просто вернуть свое состояние на прежний уровень. Поможет в этом правильная диета: мясо индюшки содержит практически аналог серотонина — л-триптофан. Возьмите за правило делать себе на завтрак бутерброды с индюшатиной и считайте это игрой в импортозамещение.
Да будет свет
Без света нам становится неуютно, как первобытному человеку в преддверии полярной ночи. Мозг постоянно пребывает в угнетенном состоянии просто потому, что устает концентрировать внимание на каждой тени — а вдруг там враг! Так что, хватит экономить на электричестве: включите и дома, и на работе лампы поярче — успокойте разум, а заодно и зрение побережете.
Пора влюбляться
Этот совет может выглядеть несколько легкомысленно — но, на самом деле, его практическая польза подтверждена квалифицированными врачами. Искреннее чувство влюбленности провоцирует повышенную выработку эндорфинов. Они, в свою очередь, позволяют вам забыть напрочь о таких мелочах, как три месяца без нормального солнца, тепла и адекватного отдыха. Есть вещи и поважнее — показать стойку на руках предмету воздыханий, например.
Внимание на себя
Обратите внимание на то, как ведут себя животные в неприятной, или непонятной ситуации. Они начинают умываться и приводить в порядок шерсть или перья. Дело в том, что именно эти действия позволяют быстро повысить уровень все того же, так недостающего вам зимой гормона — окситоцина.
Прогулки под снегом
На самом деле, ждать снегопада совсем не обязательно. А вот бороться с постоянным желанием забиться в свою пещеру, обнять любимую приставку и не видеть никого до самого лета — важно. В одиночестве уровень стресса подскакивает до максимальных показателей. Ситуацию осложняет пониженный уровень кислорода — откуда ему взяться в закупоренной напрочь «пещере».
Спортивные достижения
Подавляющее большинство людей использует наступление зимы как легальную «отмазку», позволяющую забросить абонемент в фитнес-клуб куда подальше. Холодно, да и вообще — после Нового года начну, сразу же. Такой поступок можно характеризовать как максимально глупый: вместо того, чтобы пользоваться фабрикой полезных гормонов, в которые превращается организм после спортзала, мы превращаем его в кладбище, откуда стоит ждать только печальное и усталое привидение. Не идите на поводу у своей лени — идите лучше в спортзал. Веселее будет.
Водные процедуры
В попытках согреться мы проводим массу времени под горячим душем — что утром, что вечером. Элиминируйте эту привычку, она не дает вам ничего, кроме расширенных пор кожи (куда с удовольствием забивается мелкая грязь) и возможных проблем с сердцем. Привыкайте к душу контрастному: будет сложно, но, взамен, вы получите отличное настроение, бодрость и здоровые сосуды.
Комментариев 1
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.