Остеопат показал короткий набор упражнений, который помогает снять напряжение в пояснице после долгого сидения. В него входят три движения: повороты корпуса с опорой на руки и сменой положения ног, скручивания таза с согнутыми коленями и подъёмы таза с поочерёдным подъёмом ног лёжа. Каждое упражнение рекомендуется выполнять по три подхода по 20 повторений на сторону. По словам специалиста, всего 10 минут такой активности помогают улучшить кровообращение, расслабить мышцы и уменьшить дискомфорт в спине.

Видео меньше минуты.Смотреть до конца там развязка...

Плюс в карму местного Тарзана

В японском баре Centifolia приготовление напитков — это не просто процесс, а настоящее представление. Бармен превращает каждый коктейль в мини-перформанс. Заведение работает по предварительной записи, сохраняя атмосферу камерности. Цены стартуют примерно от 4000 иен (около 2000 рублей), что соответствует уровню подачи. Здесь поход в бар превращается в полноценный гастрономический опыт с элементами шоу.

Ну нахер

Колибри Анны поражает своим ярким оперением, которое меняет оттенки в зависимости от света. Особенно эффектны самцы — их горловые перья вспыхивают изумрудными и рубиновыми тонами. Такой эффект создаётся не пигментами, а особой структурой перьев, отражающей свет. Благодаря этому птица выглядит как настоящее природное световое шоу.

В Бразилии порядка 200 туристов застряли на вершине горы после того, как путь вниз оказался перекрыт. Причиной стал вооружённый конфликт между полицией и участниками группировки Comando Vermelho. Из-за перестрелки люди не могли самостоятельно покинуть территорию. Лишь спустя примерно восемь часов всех удалось безопасно эвакуировать.

На видео запечатлён редкий физический эффект — два пузырьковых кольца движутся навстречу друг другу и при столкновении не разрушаются, а аккуратно сливаются в одно. Всё происходит плавно и почти завораживающе. Такой результат объясняется особенностями вихревых потоков и поверхностного натяжения воды. В итоге возникает почти медитативная картина: две формы превращаются в единое кольцо.

12 мин.

Песня Гузель Уразовой

Источник ТГ. Пишут, что затрещина за то что руки в карманах держал разговаривая с учителем.